еще
+0
| Сб, 29 августа
Кардиолог дала екатеринбуржцам c cердечными заболеваниями рекомендации на осень
Фото: пресс-служба ЦГКБ №1
Екатеринбургские врачи напоминают екатеринбуржцам с сердечно-сосудистыми заболеваниями об осенних опасностях. Короткий световой день, перепады давления, влажность и похолодание могут спровоцировать скачки артериального давления, приступы стенокардии и обострение хронических заболеваний. Заведующая отделением кардиологии ЦГКБ№1 Ксения Курденко дала горожанам пять важных рекомендаций.
1. Контролируйте артериальное давление и не пропускайте прием лекарств.
Осенью давление может «прыгать» даже у тех, у кого летом оно было стабильным. Измеряйте давление дважды в день, утром и вечером. Обязательно ведите дневник самоконтроля. Ни в коем случае не отменяйте и не корректируйте дозировку назначенных препаратов (гипотензивных, статинов, антиагрегантов) самостоятельно. Если заметили ухудшение, немедленно свяжитесь с лечащим врачом.
2. Одевайтесь по погоде, но избегайте перегрева.
Принцип многослойности – ваш лучший друг. Лучше надеть несколько тонких кофт, чем один толстый свитер. Это поможет избежать как переохлаждения, так и перегрева, когда вы заходите в помещение с улицы. Особенно важно держать в тепле голову, руки и ноги, так как именно там находятся рефлексогенные зоны, влияющие на тонус сосудов. Не пренебрегайте шарфом, перчатками и теплой, непромокаемой обувью.
3. Сохраняйте физическую активность, но без фанатизма.
Гулять нужно! Но делайте это с умом. Замените утренние пробежки на быструю ходьбу в светлое время суток. Отличными вариантами будут прогулки в парке в спокойном темпе продолжительностью 30-40 минут. Если на улице совсем плохая погода (сильный ветер, дождь), можно заниматься дома – легкая гимнастика, упражнения на растяжку. Главное –регулярность и умеренность. Резкие интенсивные нагрузки сейчас опасны.
4. Скорректируйте рацион и поддержите себя витаминами.
Осенью нам не хватает солнца, а значит, и витамина D, который важен для сосудистой стенки. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости его приема. Включите в меню продукты, богатые калием и магнием (печеный картофель, бананы, курага, орехи, цельнозерновые каши). Не забывайте про омега-3 жирные кислоты (жирная морская рыба). Сократите потребление кофе и крепкого черного чая, лучше заменить их на травяные чаи (с мятой, ромашкой), морсы или компоты.
5. Берегите психологическое здоровье
Сердце и нервы связаны напрямую. Осенняя хандра и стресс – мощные провокаторы сердечных приступов. Старайтесь высыпаться (7-8 часов в сутки). Найдите время для хобби, которые вас радуют. Общайтесь с близкими. Если чувствуете, что не справляетесь с апатией и тревогой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Здоровый сон и стабильное эмоциональное состояние – лучшая защита для вашего сердца.
Поделиться
0
0
